肚子饿得快是早孕反应吗 女性肚子饿得快的原因

女性怀孕后，会变得非常容易饿，因此会有人会比肚子饿得快当作是怀孕反应，其实这并不一定正确，引起女性肚子饿得快有很多方面的因素，最重要在饮食上要吃得好，营养，那么，女性肚子饿得快是什么原因呢？接下来nvren1.cn小编就来说说。

肚子饿得快是早孕反应吗

饿的快是早孕反应吗?这里只能说有可能，如果女性朋友有早孕的症状，对于食物的渴望自然会增加，但是这不是绝对的，有的女性早孕是吃不下东西的，因此为了正确判断，最好去医院做详细的检查。

女性肚子饿得快的原因

除了早孕反应会出现饿得快的感觉，以下原因造成女性肚子快也是有可能的：

1、胃火旺盛

胃火旺盛也就是我们俗称的胃热，如果你平时比较爱吃辛辣的食物，特别是一些年轻人，熬夜加班，出门应酬多，就会出现这种情况，此类人群，胃口极好，吃的多反而饿的快。

2、甲亢

甲亢患者其中的一种情况就是新陈代谢特别旺盛，身体热量散失的快，导致肚子容易饿。

3、低血糖人群

肚子饿是因为血液血糖浓度降低，有些是遗传的原因，如果浓度低于正常浓度，就会有饿的感觉。

4、精神压力大

在办公室，经常会看到一些女性朋友不停的吃零食，尽管工作多，也停不下来口的吃，其实这是因为精神上的原因造成的生理层面反应，饥饿是直接的体现。

5、肥胖人群

此类人群不需要多说，因为多余的脂肪造成胰岛素增加，食欲自然就会升高，脂肪细胞对于身体的敏感度下降，也会让饥饿感增加。

6、肝功能不好

有的人肚子饿很可能是肝功能异常，血糖浓度降低，肝脏没有及时的分解糖原来维持人体正常的能量，身体中仅有的糖原代谢光之后，就会有越吃越饿的情况出现，很多人觉得自己总也吃不饱，这个时候就应该多注意自己身体的健康问题了。

怎么吃营养高有饱腹感

食物在胃里的停留时间太长，会让胃超负荷工作，影响小肠的消化吸收，加重胃肠负担。

食物在胃里时间停留过短，则会使人很快产生饥饿感，甚至无法提供日常活动必须的能量。

想要吃得好、吃得饱、无负担，专家推荐了这份「饱腹感说明书」。

1、餐餐都要有蔬菜

增加蔬菜摄入可降低心脑血管病发病率与死亡率，及食道癌、结肠癌的发病风险。

数据显示，我国居民平均每日吃蔬菜269.4克，离300~500克的推荐量还有差距。

建议保证餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2。

在食堂吃饭时，每顿饭的蔬菜应占整个餐盘的1/2。

三口之家每天要买1~1.5千克新鲜蔬菜，分配到一日三餐中吃完。

2、水果应该天天吃

《世界卫生报告》将水果摄入过少列为十大死亡高危因素之一。

国人水果摄入量偏低，平均每人每天仅为40.7克，与200~350克的推荐量差距甚远。

成年人为控制体重，可在餐前吃水果，利于控制进餐总量。

两餐之间吃水果，既能补充水分，又能获取丰富营养。

3、杂粮、谷物增加饱腹感

建议成年人每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类(红豆、绿豆、芸豆等)50~150克。

早餐时喝碗小米粥、燕麦粥。

做面食时，在小麦面粉中混入玉米粉、绿豆粉。

白米中放一把糙米、燕麦等。

4、适量吃肉，海鱼是首选

鱼肉中富含的欧米伽3脂肪酸可降低炎症反应，降低患心血管病的风险;还能有效降低认知障碍的发病风险。

欧米伽3脂肪酸是多不饱和脂肪酸的一种，主要存在于沙丁鱼、三文鱼等深海多脂鱼中。

建议成年人每周吃水产类280~525克，平均每天吃40~75克。鱼肉最好的烹饪方式是蒸煮，可最大限度保留营养。

5、坚果热量高，别多吃

坚果含多种有益脂肪酸和营养素，适量摄入可改善血脂异常，降低心血管病、女性结肠癌的发病风险。

坚果是高热量食物，建议大家每周吃50~70克，相当于每天吃一把半葵花子，或2~3个核桃，或4~5个板栗。买坚果时最好挑原味的，以免摄入过多的盐。