钙片饭前吃还是饭后吃 儿童补钙注意事项

在孩子的成长过程中，食物和牛奶中摄取钙不足时，就需要额外补充钙片，关于钙片饭前吃还是饭后吃？很多人有疑惑，春天是孩子补钙长高的季节，下面带来儿童补钙注意事项，希望对大家有所帮助。

钙片饭前吃还是饭后吃？

其实，钙片跟药不同，钙片本质是食物的一部分，咱们身体需要的维生素，不也是从饭菜里获取的吗?所以，钙片应该在吃饭的时候吃，身体就会把额外补的钙当做是从食物中来的，一起消化掉啦。另外，饭菜里的其他维生素，也可以帮助身体吸收钙。

但是，钙最好不要跟牛奶、酸奶等奶制品一起吃，因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，反而吸收不了，让肚子不舒服或便秘。同样的道理，如果不小心一顿两顿忘了吃钙片，也完全没必要刻意多吃来补上。

补钙小常识

补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

如何正确补钙?

①可以食补

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

②不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

③不要盲目、过量的补钙

补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

④让宝宝多晒晒太阳

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

特别需要补钙的宝宝

半岁到一岁以后，孩子开始添加辅食了，那么就有可能出现因为辅食添加不合理，导致孩子食谱当中的钙含量不够，所以可以提醒家长，孩子6个月以后，就要给宝宝补钙做功课了，尤其是有以下情况的宝宝：

1、双胞胎

双胞胎宝宝在母体内吸收的营养是普通宝宝的一半，双胞胎宝宝特别需要后天营养的补充。

2、早产儿

早产宝宝需要的营养元素比普通宝宝更多，所以要注意宝宝的营养补充，避免出现发育缓慢的情况。

3、挑食、厌食，生长缓慢的宝宝

宝宝挑食厌食有可能就是缺钙，这时候的宝宝生长发育比较缓慢，妈妈可以先明确宝宝是不是缺钙，改善宝宝挑食厌食的情况，让宝宝更均衡的成长。

4患病的宝宝

患病的宝宝比健康的宝宝需要更多的营养，充足的营养可以提高宝宝抵抗力，还能加速宝宝康复。

以上就是钙片饭前吃还是饭后吃，儿童补钙注意事项，请大家继续关注。