孩子吃的多就能长的高吗 春季孩子长高的正确方法

孩子的身高是随着四季的变化而有所变化的。一般来说孩子的身高在万物复苏的春天是增长最快的。现在正是春季孩子长高的好时机。为了让孩子长高很父母会给孩子多吃。也犯了很多错误。那么孩子吃的多就一定会长高吗?哪些方式是错的。春季孩子怎么样可以长高呢。下面nvren1.cn小编就来和大家说一说。

孩子常见的长高错误方法

错误一：孩子吃得多就能长得高

孩子长个子需要营养，这是宝妈们都知道的。可是，为了孩子长高而让孩子多吃的行为却是不对的。

孩子吃太多食物，营养是能跟上，但也容易造成营养过剩，导致孩子过度肥胖。

过度肥胖会让骨骼年龄的老化速度加快，同时也会压迫孩子的膝关节，影响孩子骨骼的正常成长。

最终，孩子往往会因为过度肥胖而错失长成高个子的好机会。

错误二：孩子吃钙片就能长得高

钙质，是骨骼成长的关键元素，这因为如此，很多妈妈们看到孩子的成长速度缓慢就会以为是孩子缺钙造成的。于是，就会给拼命的给孩子补充各种钙片。

这样的盲目补钙方式，不仅不利于孩子的骨骼的快速成长，反而易导致高钙血症，也就是体内血清离子钙浓度异常高的状况，它会对孩子的消化、神经、泌尿系统有影响，导致胃肠道消化不良、心脏受损、增加胆结石风险。这对孩子的成长是很不利的。

错误三：孩子目前长不得高，只是发育晚

相比较急着给孩子补钙的妈妈们，那些认为孩子发育晚的妈妈们就显得淡定的多了。

在这些妈妈们看来，孩子现在的个子矮，只是暂时，等到一定时间点，自然就会长高。

有这样心态的妈妈，往往会在等待中错失孩子的成长高峰期，给孩子的成长留下遗憾。

春季长高旺季如何帮助宝宝长高呢?

1.多晒太阳

人体内的胆固醇可以转化成7-脱氢胆固醇，在受到紫外线的照射后，可以转变为维生素D3。适当的阳光浴可以满足人体对维生素D的需要。医学上，把7-脱氢胆固醇称之为维生素D前体或维生素D原。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。

因此，太阳光是维生素D最主要和最安全的来源，也是一种不花钱就能得到维生素D的最好方法。所以，维生素D被亲切地称之为“阳光维生素”。

那么既然晒太阳这么“经济实惠有效”，应该怎么晒呢?

因为紫外线波长的原因，早上10:00~11:00，及下午16:00~17:00，是晒太阳的“黄金”时间，这时的紫外线波长能够有效地帮助维生素D的生成。在给宝宝晒太阳时，尽可能多的使宝宝的肌肤裸露(不能隔着纱窗、窗户)，每次晒的时间以10~15分钟为宜，最多不能超过半个小时。

2.多进行户外运动

运动和身高相关，国内和国外都有许多科学研究者做过大量的调查研究，发表过相关的论文。如在《体育运动对儿童身高及骨龄影响的调查》一文中，作者黄海清指出，经常运动确实能避免矮身材，并且调查还发现，只要养成规律性的运动习惯，就有利于“拔高”。

在选择运动的方式上就要有所讲究：

①尽量不要晨跑或夜间跑。

跑步或许是最全民、最普及、最便宜的运动，但晨跑和夜间跑时没有或少有日照。从另外一个方面来说，运动促进身高的原理也有一部分原因是因为大部分运动是在户外进行的，而阳光会促进维生素D的合成，从而促使宝宝长高。

②可以选择跳跃运动，如跳绳、篮球等。

跳跃运动可以牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大的帮助。

③可以选择拉伸运动，如引体向上、游泳、体操等。

拉伸运动可以拉伸全身或局部的肌肉、韧带，促进骨骼生长，从而使宝宝的身体长高。婴幼儿可以做做主动操和被动操，同样可以舒展身体，促进身高生长。

规律性的运动对身高增长有明显的促进作用。运动应定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上。在和宝宝一起进行运动时，一定要注意安全，做做准备活动，戴好防护工具都是不错的选择。

3.保证睡眠质量

春困秋乏夏打盹，春季许多宝宝都出现了“春困”的表现：孩子春困，白天玩不爽，晚上睡不踏实，睡眠质量明显下降。严重缺乏有质量睡眠的宝宝，也会出现食欲不振、烦躁不安、情绪低落的情况，久而久之，不利于长高。

美国国家睡眠基金会建议，3个月内的婴儿每天大约睡14~17小时，1~3岁的婴幼儿每天大约要睡11~14小时，学龄前的儿童每天大约睡10~13小时……但这并不意味着，睡得多就是睡得好。

孩子骨骺的生长受到“生长激素”的控制，70%~80%的生长激素是在有质量的睡眠中分泌的。睡眠还可以促进骨钙沉积和营养物质的吸收，利于宝宝长高。因此，让孩子白天痛痛快快地玩，晚上到了应该睡觉的时间就上床睡觉，不仅老生常谈的经验，也是有一定科学依据的。

为了保证孩子春季的睡眠质量，建议家长做到以下几点：

① 按时睡觉，尽量9点前进入深度睡眠状态。

让宝宝养成良好的作息习惯，也可以帮助宝宝尽快进入深度睡眠状态，促进生长激素的分泌。父母可以给宝宝来个“睡前仪式”——如洗澡、按摩、给宝宝讲个睡前故事，可以促进宝宝快速进入睡眠状态。

② 睡前不吃东西。

夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

③ 不过早叫醒孩子。

过早叫醒孩子不仅不利于宝宝的睡眠质量，而且还影响孩子的心情，对宝宝一天的生活、学习是不利的。

4.合理膳食、均衡营养

均衡营养是促进身高增长的重要因素，其中对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D：钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。